花藝公司職員凌凌七（迪麗熱巴 飾）是一個真誠善良、樂於助人的好姑娘，但是性格上卻很自卑懦弱。這個缺點嚴重地影響了她的生活，使她在工作上難以展開拳腳、實現理想，同時也不敢向愛慕的同事柏海（鄧倫 飾）表達情感。一次意外的機會，她和柏海參加了好夢科技公司推出的改善睡眠的高科技 手環測試。手環中功能磁共振儀器發生故障，誤將凌凌七的腦電波數據傳輸到了柏海的夢境模型中，這一失誤，讓凌凌七獲得了進入柏海夢境的能力。由於只是在對方的夢裡，凌凌七暫時放下了現實生活中自卑懦弱的缺點，努力幫助柏海克服童年時候留下的心理陰影。夢想照進現實，夢境中的勇氣讓凌凌七反思自己在生活中的缺陷，她積極努力的改變自己，逐漸變得自信和勇敢。在夢境和現實的交錯中，相互治癒的兩個年輕人，收穫了美好的事業和愛情。